فوائد الرياضة على الصحة العقلية. الرياضة بشكل عام تفيده في تنشيط الدورة الدموية و تقوي العضلات و لها آثار إيجابية على الصحة النفسية للبشر، و تخلق الشعور بالفخر و احترام الذات.
و الرياضة تعتبر هواية تعود على صاحبها بالخير كلما مارسها ، انها من أهم الأنشطة الضرورية التي يجب مزاولتها في مختلف مراحل العمر لما لها من فوائد عظيمة على الصحة البدنية و العقلية والنفسية، و تساعد كذلك على التخلص من العزلة الاجتماعية.
 |
| الرياضة من أفضل الهوايات التي يمكن يمارسها الانسان للحفظ على صحته العقلية و البدنية |
فوائد الرياضة على الصحة العقلية، و الجسم
فوائد الرياضة كثيرة و سأذكر منها المهمة و المفيدة و هي كالتالي:
فوائد ممارسة الرياضة للجسم:
- بتقدم الانسان في العمر يكون معرضا للأمراض كمرض السكري ،ضغط الدم ،هشاشة العظام ،الخرف وكثير لكن ممارسة الرياضة وبشكل منتظم تساعد على علاج بعض هذه الأمراض ، كما أنها تقاوم وتحارب الشيخوخة المبكرة و تزيد في مستوى الطاقة للشخص و تقوي القلب و الرئتين اللذان يعدان أحد أهم أعضاء جسم الانسان .
- تخلص الجسم من الدهون و السمنة المفرطة ،و تعطي للجسم شكلا متناسقا .
- تحسن من أداء مكونات الجسم و تحسن الدورة الدموية و تجنب الانسان من عدة أمراض.
- تزيد من مناعة الجسم .
- تخفض بشكل كبير من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
منافع ممارسة الرياضة للصحة العقلية :
ان الرياضة تعمل على انماء العقل و توسع مدارك الشخص و تقلل و تحمي الانسان من مرض الزهايمر ، كون الرياضة تعمل على تجديد الخلايا البشرية و تنشط الدورة الدموية، كما أن النشاط البدني يساعد على افراز المواد الكيميائية في الدماغ مثل الأندروفينات التي تساعد في رفع المزاج و تحسين الشعور بالسعادة كما أن الرياضة بشكل عام على تعزيز الفكر الإيجابي و التفاؤل بالحياة.
إيجابيات مزاولة الرياضة للحالة النفسية :
تبث علميا من عدة دراسات ،أن الرياضة تساعد على التخلص من مرض العصر و هو الاكتئاب، و تحسن كذلك من المزاج البشري و تخلص من القلق و التوتر ،كما أن الرياضة تساعد على إعادة ترتيب دورة النوم و الاستيقاظ .
أنواع الرياضات المهمة :
هناك عدد كثير من الرياضات ، لكن سأذكر هنا فقط الخفيفة منها و التي هي في استطاعة كل انسان أن يمارس واحدة منها حسب قدرته و استطاعته:
- المشي
- السباحة
- كرة القدم
- ركوب الدراجات الهوائية
- الكاراتيه
- رياضة التأمل
- كمال الأجسام.
- الجري.
فأما الرياضة العقلية تكون كذلك بممارسة ألعاب و برامج الهاتف ،برامج ألغاز ، السدوكو المشهور، كلمات متقاطعة و تمارس هذه الرياضات بالعقل و العين و اليد، رياضة الجسم و العقل تساهم و تساعد المخ على أن يشتغل و يفرز هرمونات تؤدي الى إعطاء الراحة للإنسان و احساسه بالسعادة و الانتعاش.
و لممارسة الرياض ليس من الضروري أن تكون بطلا أو ممارسا محترفا ، الحصة المطلوبة هي من 15 دقيقة الى 30 دقيقة يوميا كافية لتحصل على النتائج المبتغات مثال ركوب الدراجات ، الجري ، المشي و يمكن أن تزيد الحصة الى 60 دقيقة لإنجاز أعمال منزلية كالبستنة و بشكل خفيف ،الأفضل و المهم أن تمارس الرياضة بتدرج و بانتظام و كلما زدت في النشاط البدني ستلاحظ زيادة الفوائد.تعرف أيضا على أفضل حمية لنقص الوزن في هدا الرابط 👈أفضل حمية لنقص الوزن
رياضة الصحة الصحة العقلية، والبدن بكافة أشكالها تعد أحد أهم السبل للحفاظ على الصحة البدنية و العقلية للبشر، كما أنها تؤثر بشكل إيجابي على حياة الانسان بحيث أنها تورث الانسان التقه و الاحترام و الصدق و التواضع ،و تحسن الحالة النفسية على المدى الطويل.
أكتب تعليقك للتشجيع